Bebas Stres Saat Kerja

Stres di tempat kerja memang tidak menyenangkan. Jika ada yang mengganggu pikiran Anda, maka otomatis kinerja Anda di kantor akan menurun. Pilih salah satu metode berikut ini. Hanya dalam waktu 15 menit, stres Anda hilang, dan Anda kembali semangat untuk bekerja.
1. Ambil Napas yang Panjang
Luangkan sedikit waktu kerja Anda sejenak. Ciptakan ketenangan diri dengan posisi duduk tenang. Setelah itu, ambil napas sedalam-dalamnya hingga batas Anda menghirup. Kemudian, lepaskan kembali, lalu ulangi hingga beberapa kali. Pikiran ruwet dalam kepala Anda akan hilang dalam sekejap.

2. Tidurlah Sejenak
Pejamkan mata Anda sejenak. Usahakan Anda dapat tertidur walau sejenak. Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas hanya dengan sepuluh menit. Stres juga disebabkan karena kurangnya jam tidur yang Anda lakukan.

3. Jalan Sejenak
Jalan-jalan disini bukan berarti Anda harus bepergian untuk kabur dari kantor. Namun, cobalah untuk jalan-jalan di seputar ruang kerja Anda. Cari teman untuk diajak bercakap-cakap sejenak.

4. Serahkan pada iPod
Download musik favorit Anda ke dalam iPod, lalu dengarkan musik tersebut sebentar. Musik favorit Anda terbukti dapat mengurangi tingkat stres dan membuat Anda menjadi lebih relaks.

5. Buat Daftar Baik
Tulislah dalam kertas tentang hal-hal baik atau hal-hal yang Anda senangi dari diri Anda sendiri. Kemudian, baca ulang. Semakin mengetahui sisi baik dalam diri sendiri, semakin bersemangatlah Anda.

6. Meditasi
Pejamkan mata Anda, tenangkan pikiran, dan biarkan pikiran Anda hanya berpikir sesuatu tentang kebaikan. Bila Anda ingin teknik meditasi yang lebih sempurna, belilah buku meditasi atau bertanyalah pada pakarnya

7. Bernyanyi
Bernyanyilah mengikuti lantunan suara penyanyi favorit yang Anda dengar dari CD. Anda bisa bernyanyi lebih keras apabila mempunyai ruangan sendiri. Bagi yang tidak, sesuaikan volume suara Anda -hati-hati, jangan sampai membuat orang lain ikut stres.

8. Lakukan Hal yang Anda Senangi
Bila Anda suka komik, bacalah komik. Atau bacalah humor ringan yang banyak tersedia di Internet. Atau isi satu teka-teki silang. Atau main Solitaire di komputer Anda.